朋友们，进阶版自由泳不是靠一口气猛踩水就能冲到天花板的神技，而是把水的语言读懂、把身体的地图看清楚。它讲究的是稳定的节奏、精准的入水角度、合理的呼吸节拍，以及核心肌群的持续发力。本文综合了10多篇公开教程与教练讲解的要点，给你一份能落地的进阶路线图，帮助你把自...