马拉松运动作为长跑运动中的极限挑战，其核心之一便是合理的配速策略。实践证明，一个科学的配速安排可以帮助跑者更有效地管理体力，降低受伤几率，提高整体成绩。理解不同水平运动员的配速差异以及如何根据自身条件制定适合的节奏，是每个马拉松爱好者不可忽视的话题。本文将通过...