跑前热身与跑后拉伸到底有多重要1、伸展运动可以很好的帮助舒展肌肉，不进行热身，直接进行高强度的运动，一般容易导致受伤，也会影响身体的健康，以及柔韧性等。拉伸运动可以提高身体的灵活性运动后，伸展可以放松我们身体的肌肉，也可以放松整个身体。训练完有必...