举重可以锻炼肌肉吗腿部肌肉最主要的就是股四头肌，股四头肌就是双腿上面两侧的肌肉，举重深蹲的时候，股四头肌就会得到很好的锻炼，才会让举重更顺利。潘德雷划船法锻炼背部肌肉潘德雷划船法锻炼背部肌肉1由格莱恩潘德雷发明的俯身划船是另一个更具力度的衍生形...