举重运动员平时都是怎样锻炼的?1、安排一些跑步，跳跃，球类的运动并进行拉伸增强关节活动范围防止受伤。力量训练量和强度逐步增加，先加量再加强度。举重训练时,有哪些锻炼方法?以下是一些举重分步骤的练习方法：基础力量：后蹲（举重式，力量举式不可以），前...