哑铃的正确锻炼方法有哑铃臂弯举坐姿单臂哑铃弯举平托臂弯举斜托臂弯举这些是练二头的。哑铃的锻炼方法1、侧平举起始姿势：坐在平凳末端，脚平放在地上。双手握哑铃，掌心对着身体。手垂直放在身侧。以弧形轨迹将哑铃向两侧抬高至过肩。通过同样的路线慢...