锻炼腿部肌肉的方法第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。怎样锻炼腿部肌肉啊?(不做与下蹲类似的动作)1、：练腹肌*的办法还是仰卧起坐，每次做100-200...