运动过后怎么拉伸?肩屈肌拉伸：面朝门口或墙角站立；双脚与肩同宽，一只脚比另一只稍微靠前；伸直双臂，将双臂抬升到与肩等高，将手掌放在墙上或门框上，拇指朝上；让整个身体前倾。训练过后,大腿和小腿怎么放松?②小腿肌肉放松：将双脚向后上方朝膝盖方向...