怎样提高100米短跑速度?(在13秒内)强化力量训练：进行全身力量训练，特别是下肢力量训练，以增强爆发力和耐力。可以进行深蹲、单腿蹲、腿举、蹬腿等练习。提高速度：通过训练提高跑步速度。可以进行重复跑、间歇跑、变速跑等练习。如何快速提高100米的成...