羽毛球体能训练方法(3)可采用最大强度的85%90%工作持续时间为3060秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。如何训练羽毛球体能深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法，每次的训练的次数也可以不用太多...