如何防守篮球重心高低不平,篮球如何防守比自己高的

打篮球时怎样控制好身体重心

1、球场实战技巧：两脚开立，比肩稍宽，屈膝，挺腰，上身略前倾；场下练习方法：将球放在两腿间成8字盘旋，脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

篮球如何防守比自己高的

打篮球时防个子高一些的，这类人一般投篮是很难封盖的，但是可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作。

阻挡他的手部动作。如果他要强起投篮，就尽量跳起来向他身上贴，注意手部不要有动作，否则犯规，这样它或多或少会受到干扰。如果不进，落地后用背部死死卡住对方，争抢篮板。

如果善用防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是防高大球员一般采用的。首先，如果离得近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。

不让对位人接球，永远挡在球和防守人之间，如果对方反吊，能断就断，不能断靠力量压住对方，一般来说业余玩家在重压之下是接不住吊球的，如果对方身高高，力量也远胜于，那压根就防不住。

当防守时。一定要使自己保持冷静，一直盯著对方眼睛。身体重心稍微压低。不要太低。这样是白费力气。同时。左手向上张开，如果可以顺便稍微挡住对手眼睛。然後右手伸直不停的成弧形晃动。

那防守效果肯定不错。而后就是判断对方的想法，有应对当然就有变通，你要根据对方的节奏变化找到一套适合自己的防守套路，例如什么时候上对抗，什么时候能放一步，都是临场决定的。

打篮球重心老不稳怎么办

1、练习前先挑好篮球（建议找上个篮球老手跟你一起去买，老鸟会挑球），保证用来练习的篮球外形规则（不要用塑料球，容易变形），球内的气量要适中（差一点点就满是*的），物色一个平整点的地方准备来练习。

2、） 原地滑步： 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。

3、场下练习方法：将球放在两腿间成8字盘旋，脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接球，练到眼睛不看球可以随意交叉运球为止。

4、打内线除了技术以外最重要的就是体重，尤其是下盘特别重要！如果你经常打内线的话，建议你专门把练习下下肢力量。

5、因为他重量大，速度慢，所以感觉稳。。中心是自己感觉的稳定，而不是刻意模仿，你看科比放手时候双脚很稳，不时点地。。你玩的时候运球别飞着运就行，或者练练背身单打。我qq648287441，具体可以请教我。

打篮球怎样控制好重心

1、你说的要防到左腿上，我不是很理解，但是防守确实是防腿，确切的说是防住对方的脚步，只要能时刻跟上并挡在对方身前，这样才是好的防守。呵呵，说的应该比较容易理解了，希望你能更好的掌握重心的控制。

2、重心要放低， 不然容易断 ， 然后突破选择左方或右方 用左手或右手挡住防守人员（这很重要）因为不挡容易被人从后或侧面断掉。

3、场下练习方法：将球放在两腿间成8字盘旋，脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接球，练到眼睛不看球可以随意交叉运球为止。

4、身子半弓，膝盖弯曲，使身体重心放低，这样可以比较迅速的作出反应，而已重心低了容易保持平衡。运球不必放低重心，在突破时。

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