篮球1对1单打教学,篮球一对一防守技巧

篮球单对单防守技巧 ***

1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守更佳时机，出手断球要快、狠、准。

篮球一对一防守技巧

1、全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。

2、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

3、之一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。

4、详细过程如下：\x0d\x0a之一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

5、这时你有巨大优势，不要急于求成，可以慢打，最经典一套就是贴身，背对着对方压进篮板，然后转身，投篮，擦板是你此时更好的选择。当你身高比防守方低或者瘦弱的时候。

篮球一对一(挑战你的技术极限)

1、运球：运球是篮球运动中最基本的技能之一。要想成为一个优秀的篮球运动员，必须要掌握好运球技巧。运球时，要注意下面几点：（1）双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。（2）手掌要紧握球，掌心向下，手臂自然放松。

2、单挑是篮球运动中更具有挑战性的比赛之一，它可以测试球员的技术和意志力。而单挑雷阿伦更是篮球史上更具挑战性的对决之一。雷阿伦是一位出色的得分手，他在NBA生涯中场均得分19分，曾两次获得全明星赛MVP奖项。

3、不能让他迈出之一步。 集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

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