训练弹跳力*的办法是什么首先，深蹲是一种极为有效的跳跃力训练方法。如果有条件，可以尝试负重深蹲，即在肩上承担一定的重量，可以是杠铃或伙伴的重量。如果没有负重工具，可以进行自重深蹲。在进行深蹲训练时，保持背部挺直，并且下蹲和起立的动作要缓慢而有控制...