羽毛球如何练指力?手指抛哑铃如何抛?1、指力练习方法：买一个30KG的橡胶握力圈，一次握100下，速率要快，一天做上几组。打羽毛球需要买握力器练习吗羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深...