羽毛球教学:羽毛球的准备活动之侧向弓步走,可以充分拉伸身体1、活动髋部：上网步法要求能够尽量把身体压低，这就要开髋部能尽量打开。活动方法是压腿，前后弓箭步压腿和侧压腿，也可以做上网步法的动作。场上准备活动进行高远球的对打。这样是为了活动开大臂的肌...