本方案以提升田径队整体水平为目标，覆盖速度、耐力、技术、恢复等核心维度，内容基于公开训练原则与多位教练的经验总结，适用于高中到大学队伍的周训练安排。通过一周的结构化训练，帮助运动员建立稳定的训练节奏，同时兼顾个人差异和比赛日程。风格上偏向实操要点，讲清做什么、...