说到自由泳，很多人第一时间想到的可能是速度与耐力，但真正决定你水中表现的，是一组看不见却极为关键的肌肉。它们像幕后英雄，在你划水、转身、呼吸的每一个瞬间默默发力。如果你能把这些肌肉的职责和协作理解透彻，训练就会从“单点发力”变成&ldq...