在自由泳里，腿部力量和髋部灵活性对推进效率至关重要，尤其是当你采用侧身自由泳的姿态时，腿部的作用更像是水中的发动机辅助，帮助你保持稳定的轨迹、控制呼吸节奏以及让水花更均匀。本文从零基础到进阶，系统拆解“自由泳侧身大腿怎么练”的训练思路，...