话说跑步，这事看似简单，一双跑鞋和一股劲就能上路，但要跑得嗨，补剂这事可不能忽视。尤其是马拉松运动员，光靠泡面牛奶都搞不定肌肉恢复和能量补充，得讲究点学问。今天咱们就带你看看，跑马的朋友们到底适合用啥补剂，既不能乱投乱吃，又不能没有底线，毕竟跑长跑不是逛超市嘛...