你是不是也想把守门员的权杖交给自己，像托比那样在球场上自由驰骋？别着急，先来看看托比式训练的六大要点，保证你在半小时内变得更威猛、更多姿！第一步：热身+踩点小实验。先做俯卧撑、侧卧跳跃再到肩部拉伸，外加“踩点打卡”：用脚尖点地，点两秒，...