ufc负重跳绳有用吗有用的，普通跳绳效果不如负重跳绳效果好。如果是减肥的话。UFC选手训练小臂的那条又长又厚的带子叫什么?橡皮筋，当然一般的车内胎就可以了我们以前在省队训练就是用的车内胎。主要训练的是爆发力短跑的。你说的是这种吧！叫甩绳或抖绳！大...