ufc力量体力训练顺序周周四下午为力量训练包括：卧推、深蹲、弯举、硬拉、单杠各三组，所有练习都采用快速爆发动作，提高爆发力，必要时可以借力。自由搏击的训练方法1、训练打击的`方法有很多，最常见的是手靶、脚靶和沙袋。在MMA中，因为允许地面进攻，...