我想进行开胯练习,有没有什么不错的方法呢?中老年人开胯*的方法如下：1，首先要进行正压腿，正压腿可以有效的抽长腿筋，每天需要练习正压腿。2，其次要进行正踢腿，整体退能够有效的巩固压腿的效果。3，再次要练习侧压腿，侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练...