黑市拳法训练1、)坐在地板上，双腿弯曲交叉，坐直。2)两手各反握一只哑铃，手臂伸直。3)弯曲手臂，朝两肩抬升哑铃。4)保持几秒种，回到原位。两肘始终靠近身体。5)重复相同动作，连做两组，每一组8－10个。中国ufc在哪报名训练寻找格斗俱...