立定三级跳高手请进1、动作要领，动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽。第一跳后，开始第一跳后，两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，双脚同时用力蹬地，下落时注意大腿发力。跳远要用哪只脚踏板?跳远起跳时，应该用全脚掌蹬地，这样能够保...