200分紧急悬赏关于400米跑的一些问题.内详!体育达人快来啊!不可以抢道，每个运动员从起跑一直要在自己的跑道内，要蹲距式起跑。这一周可以尝试：这几天坚持每天慢跑一段距离，匀速跑，别太慢。慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米。四百米12秒...