半程马拉松训练计划1、半程马拉松训练计划①半程马拉松耐力系数=半程马拉松成绩万米成绩②半程马拉松成绩(预测)=万米成绩半程马拉松耐力系数所以，在半程跑马拉松之前，最好能测验万米能力。如何轻松又快乐地跑马拉松⑥纸巾：因为马拉松比赛开始都比...