在没有教练的情况下,应该怎样自己练习举重?真正健康的健身过程应该是根据我们身体的实际情况来制定不同计划的，一定要有合理的规划，不要盲目的去强练。商丘出过哪些体育明星?1、郑海霞，汉族，1967年出生于河南省商丘市柘城县梁庄乡任庄村。身高06米，中...