深蹲的标准动作练深蹲必须练这个动作，在挺胸收腹，后背挺直的前提下注意加上两个要点，肩胛骨向后收回和臀部绷紧并试图向上翘起，避免骨盆出现反向卷动，让股内收肌也参与发力。健身教练教你如何深蹲练出腿部肌肉如果在健身室里，可以先借助腿部蹬推机做腿推举锻炼...